Новости

Войти легче в полярную ночь поможет стретчинг

image

Заведующий кафедрой физвоспитания Норильского государственного индустриального института (НГИИ) Валерий Дубровин создал методику адаптационно-оздоровительного физического воспитания школьников Заполярья. Методика вошла во многие российские сборники, авторы которых объявили войну гиподинамии. Сейчас методика опробуется на студентах.

Войти легче в полярную ночь поможет стретчинг
Валерий Дубровин объясняет, как правильно выполнять управжение

Движение – это жизнь и залог здоровья, а полярная ночь с морозами и ветрами оставляет мало возможностей для прогулок по улице. Добавим сюда многочасовое сидение у компьютеров, и проблемы со здоровьем – головокружение, апатия, сонливость, повышенное артериальное давление, разного рода проблемы с позвонками – гарантированы если не прямо сейчас, то в ближайшем будущем. И во многом потому, что нет грамотных нагрузок на опорно-двигательный аппарат.

Опорно-двигательный аппарат состоит из скелета и мышц, связок, проще говоря, – это каркас нашего тела, дающий ему опору и обеспечивающий способность передвигаться в пространстве. Традиционная система физического воспитания не всегда оправдывает себя, ставка сейчас делается на доказавшие свою эффективность физкультурно-оздоровительные формы и методики западных и восточных цивилизаций, пояснил Валерий Дубровин. Одна из таких систем – стретчинг-гимнастика. Слово в переводе с английского означает «тянуть, растягивать, вытягивать». Стретчинг обеспечивает развитие гибкости и подвижности в суставах, развивает ловкость и выносливость.

Войти легче в полярную ночь поможет стретчинг
Солировала на пробном уроке студентка Ангелина Абзалова

Солировала на пробном уроке студентка Ангелина Абзалова. Упражнения для укрепления шейных позвонков, улучшения мозгового кровообращения, раскрепощения межпозвоночных дисков, укрепления мышц спины и профилактики остеохондроза показывал Валерий Дубровин. Параллельно он пояснял, какой оздоровительный терапевтический эффект имеют специальные позы: «кобры», «кошечки», «кузнечика», «рыбки», «лука», «спирали» и «бабочки». Главное – не делать резких движений, предупредил заведующий кафедрой начинающих из числа тех, кто мало дружил по жизни с нетрадиционной гимнастикой. Большинство упражнений нужно выполнять поначалу по 5–6 секунд в статическом положении с перерывами на отдых 3–4 секунды, с каждым днем постепенно наращивая время выполнения упражнения до 10 секунд.

Войти легче в полярную ночь поможет стретчинг
Регулярное выполнение упражнений поможет сохранить здоровье

Теме здоровьесбережения на Крайнем Севере посвящена и кандидатская диссертация Валерия Дубровина. Создание оздоровительно-направленной методики с учетом сезонной периодики (полярная ночь, полярный день) позволяет нивелировать влияние на подрастающее поколение экстремальных природно-климатических условий Крайнего Севера.

Новости с пометкой «полярная ночь»

Читайте также

Смотрите также